estate

Mi è capitato di sentirmi dire: “sai Eva, luglio e agosto preferisco staccare con gli allenamenti, riprendiamo a settembre”

⛔ Niente di più sbagliato.

😕 Perché ti starai chiedendo, è sbagliato?  Te lo spiego in questo post 👇🏻👇🏻👇🏻

Continuare ad allenarsi anche nel periodo estivo, è importante non solo per conservare un’impeccabile forma fisica, ma soprattutto per mantenersi in salute.

Praticare attività fisica costante aiuta a:

✅ prevenire l’insorgere di patologie cardiovascolari, ipertensione, obesità e sovrappeso, diabete, osteoporosi

✅ a combattere stati ansia, depressione e insonnia,

✅ a salvaguardare la propria salute mentale oltre che quella fisica.

📌 Devi sapere che in estate, e con la maggiore esposizione al sole, il nostro corpo produce maggiore quantità di Vitamina D.

Come probabilmente sai già, la Vitamina D:

🔴 fissa il calcio nelle ossa🦴

🔴 aumenta le difese immunitarie

🔴 combatte  la carie🦷

⚠ Quello che forse non sai è che la Vitamina D stimola la produzione di un ormone: il cortisone

➡️ Questo aumento del cortisone favorisce:

🟢 il raggiungimento della miglior forma fisica

🟢 fa sì che la persona possa ottenere più facilmente i risultati prefissati, sia che questo sia un semplice stare in forma, sia che ci si prefigga un dimagrimento o un aumento della massa magra

🟢 facilità il modo con cui il nostro organismo riesce a bruciare il grasso corporeo per via delle temperature più alte.

Cosa da non sottovalutare è il fatto  che  interrompere l’attività fisica che si è portata avanti per tutto il periodo invernale può comportare il rischio di vanificare tutti i risultati raggiunti in questo periodo, inoltre un allenamento costante favorisce e migliora le prestazioni.

Quando smetti di fare attività fisica i tuoi muscoli perdono volume, massa ed elasticità lasciando spazio ai grassi.

Infatti, è più difficile ripartire dopo un periodo di stop che continuare ad allenarsi costantemente tutto l’anno. Una pausa potrebbe portare i vari apparati coinvolti nei vari movimenti ad “arrugginirsi” con il conseguente blocco del corpo.

Come vedi, motivi per continuare ad allenarsi anche d’estate ce ne sono diversi!!!

… e tu ti stai allenando anche in questo periodo?