Il caldo 🥵🥵🥵 di questi giorni porta inevitabilmente ad una maggiore traspirazione e ad una perdita superiore di sali minerali e pertanto occorre provvedere spesso a compensare questa perdita!!!
D’altronde Il nostro corpo è composto al 60% da acqua 💧💧💧e quindi è facile capire quanto sia importante il ruolo giocato da questa sostanza per tutti noi.
⚠️ Bere tanto fa sempre bene ma, quando l’indicatore del termometro si alza, ecco che l’acqua diventa ancora più importante.
In questo periodo bere tanta acqua è fondamentale per garantire la corretta idratazione di muscoli, organi, mucose e tessuti.
🎯 Oggi in questo post ti spiego quali sono i principali effetti sulla salute e perché è importante bere tanta acqua, soprattutto in Estate.
🏖️ stare in spiaggia
🏊♀️ fare il bagno al mare
🌅 approfittare del bel tempo per fare gite fuori porta
🤽♀️ praticare giochi e attività 🏄♀️ 🚴♀️ all’aria aperta
sono tutte prospettive entusiasmanti, ma che spingono anche il corpo verso una veloce disidratazione.
Di conseguenza, conviene sempre affrontarle capendo prima quanta acqua dobbiamo bere, proprio per porre rimedio alla perdita di liquidi tipica del periodo estivo.
Il consiglio degli esperti è di non scendere mai al di sotto dei 2 litri: una soglia che va via via aumentando, in base alla temperatura esterna, alla sudorazione e alle attività che una persona svolge.
Chi ad esempio ama allenarsi molto in estate, dovrebbe mantenersi più idratato di chi invece fa una vita più sedentaria, arrivando anche a
👉🏻👉🏻👉🏻 4 litri di acqua al giorno!
Bisogna prestare attenzione anche al tipo di acqua che viene consumata, favorendo acqua oligominerale a basso residuo fisso.
Anche consumando frutta 🥝🍉🍇🍍 e verdura 🍅🥒🥬 integriamo acqua (nel mio gruppo Facebook puoi trovare tantissime ricette adatte a questo periodo https://www.facebook.com/groups/EvaPilates/?ref=share )
📌 In sintesi, a contare in fase di scelta del tipo di acqua, sono le specifiche esigenze fisiologiche di ognuno di noi.
Ma quali sono i benefici che apporta al corpo umano?
✅ Bere acqua è di vitale importanza per l’organismo umano: serve a idratare i muscoli e consente di preservarne la massa.
✅ L ’acqua permette il corretto svolgimento di tutti i processi fisiologici del corpo, cosa che include anche la digestione e l’assorbimento dei nutrienti.
✅ L’acqua fa bene ai tessuti, alla pelle e persino ai capelli, è essenziale per idratare gli organi
Di riflesso una corretta idratazione consente ad un individuo di:
🟠 preservare propria lucidità mentale di mantenere una corretta reazione agli stimoli esterni, anche a livello di riflessi.
🟠 migliora la concentrazione ed i livelli di attenzione
🟠 inoltre aiuta anche a dimagrire in quanto migliora la sensazione di pienezza 😉
… e tu, quanta acqua bevi al giorno?