Con la primavera ritorna la voglia di stare all’aria aperta e godersi le giornate più lunghe. Sono sempre di più gli appassionati della corsa e i siti dove trovare consigli sia per cominciare a correre che per migliorare le proprie performance.
Un buon allenamento per chi corre, prevede una fase di riscaldamento e successivamente anche di scarico.
Corsa: I principali Benefici
Con la Corsa, essendo una disciplina aerobica, i vantaggi principali che si hanno sono:
- l’incremento del rilascio di endorfine
- la riduzione di stress, tensione, rabbia e affaticamento
- migliora la salute del cuore e la pressione sanguigna
- rinforza i muscoli addominali, delle braccia e delle spalle
- riduce il rischio di contrarre malattie.
Questi sono i benefici della corsa, attività praticabile ovunque, ma che deve prevedere anche una preparazione funzionale di tutto l’apparato motorio.
Ed è qui che entra il gioco il ruolo fondamentale della tonificazione che attraverso un ottimo allenamento con il metodo Pilates si può ottenere.
Un allenamento a carico naturale, in cui si rinforzino glutei, addominali, obliqui e schiena in modo armonico, è fondamentale per evitare infortuni e migliorare la corsa.
Quindi non ci resta che infilarci le scarpe e cominciare con una bella camminata o corsa all’aria aperta!